人老的时候很多疾病就残绕在身上了，那么你知道人老养生的技巧吗？人体的"四梢"，即筋之梢为手脚指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，"四梢"定是筋肉萎缩、骨骼松驰、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。那么如何开始锻炼自己的身体呢！下面给大家简单的讲解一下。

　　经相关养生专家研究发现，告知老年朋友们锻炼时应注意这些问题，老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。了解这些锻炼的小常识相信会给老年朋友们带来帮助的。

　　下面这个事项我们是无法避免的，那就是人到老年，牙齿多数损坏不正。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。发即血之末梢，人老发白，多是血之粘度过高，流速较慢，血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜，须锻炼身心，引气催血。专家指出，白癜风患者在日常生活中最好不要吃海鲜类的食物对病情有帮助。